Mýtan um skilvirkni: Er lengri vinnudagur lykillinn að árangri?

Það er útbreidd skoðun að því lengur sem við vinnum, því meira afköstum við. Þessi hugsunarháttur er ekki aðeins rangur - hann getur verið beinlínis skaðlegur.
=> Raunveruleikinn á bak við lengri vinnudaga
Alþjóðavinnumálastofnunin (ILO) og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) birtu sameiginlega rannsókn árið 2021 sem sýndi að langar vinnuvikur (55 klst. eða meira) tengjast 35% aukinni hættu á heilablóðfalli og 17% aukinni hættu á hjartasjúkdómum. [1] 💔
💸 Kostnaðurinn við ofvinnu
Rannsóknir sýna margþætt áhrif langra vinnustunda:
🧑‍⚕️ Heilsufarslegar afleiðingar: Samkvæmt VIRK starfsendurhæfingarsjóði eru helstu einkenni kulnunar einmitt tengd álagi og of löngum vinnudögum. [2]
📉 Minni framleiðni: Íslenskar rannsóknir á styttingu vinnuvikunnar sýna að styttri vinnuvika hefur jákvæð áhrif á framleiðni og vellíðan starfsfólks.
🪧Raunprófað á Íslandi : Tilraunaverkefni Reykjavíkurborgar og BSRB (2015-2019) sýndi að stytting vinnuvikunnar:
  - Jók starfsánægju
  - Minnkaði streitu
  - Bætti þjónustu
  - Fækkaði veikindadögum [3]
👉 Betri leið að aukinni skilvirkni
Í stað þess að einblína á fjölda vinnustunda, ættum við að horfa til gæða vinnunnar.
Niðurstöður sýna skýrt að við getum náð sama eða betri árangri á styttri tíma með réttri nálgun.

🫵 Hvað getur þú gert?
1. Settu skýr mörk: Skilgreindu vinnudaginn þinn og stattu við þau mörk.
2. Heilbrigt jafnvægi: Regluleg hvíld og tími fyrir fjölskyldu og áhugamál er ekki munaður - það er nauðsyn.
3. Einbeittu þér að gæðum og mikilvægustu verkefnunum: Þegar við vinnum hóflegan fjölda klukkustunda getum við einbeitt okkur betur að verkefnunum og skilað betri gæðum.
😎 Praktísk tól sem hægt er að nota eru til dæmis:
⏲️  Pomodoro aðferðin
📅 Skipuleggja “einbeitingartíma” í dagatalið þitt.
💪Nýta tímann betur með því að vinna erfiðustu verkefnin þegar þú ert í mestri orku
🤝 Takmarkaðu fjölda og lengd funda
​
Raunveruleg skilvirkni snýst ekki um að vinna sem lengst, heldur að vinna skynsamlega. Íslenskar rannsóknir og tilraunir hafa sýnt að styttri vinnuvika getur aukið bæði framleiðni og vellíðan starfsfólks.
Næst þegar þú freistast til að bæta við enn einni klukkustund á vinnudaginn, spurðu þig hvort það sé ekki betri leið að ná markmiðum þínum.
Ef þig langar til þess að læra meira þá er hægt að skrá sig á námskeiðið - "Skilvirki leiðtoginn" sem haldið verður í janúar 👌

Heimildir:
[1] [WHO/ILO: Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke](https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo)
[2] [VIRK: Kulnun í starfi](https://www.virk.is/is/moya/news/kulnun-i-starfi
[3] [BSRB: Stytting vinnuvikunnar komin til að vera]( https://www.bsrb.is/is/stytting-vinnuvikunnar)